t_wの輪郭

おっ
ストレッチで腰が楽に

腰のストレッチ、今までやってたのは伸ばすべき方と逆だったんだわ
座ってる時に縮んでる筋肉を伸ばさなあかんかったんだわ

つまるところ股関節とか腹筋の下部とかを伸ばしたら良くなった気がする
いまのところは