t_wの輪郭

2.5時間ほど歩いた。疲れた。途中かかとが痛くなったり動悸が起きたりした。１時間程度は歩くことがあるが、こんなに長時間運動したのは久々なので、ある意味運動不足だったのかもしれない。

かかとの痛みはふくらはぎの柔軟性不足が原因だろうから、ふくらはぎのストレッチをやっておく