t_wの輪郭

スラックスの予備を購入
- 適切なサイズを記録しておいた
ベルトの替えを購入
近所のうどん屋でごぼう天肉うどんを食べた
- 別の店（とんかつ載せラーメンを出してる店）のつもりが別の店だった
- 出汁が強くて美味しい
- 麺の太さが不均一だったが、手打ち・手切りだろうか
- とろろうどんもあって気になった

次やること

次こそとんかつ載せラーメンを食べる
そのうち近所のうどん屋でとろろうどんを食べる

あれ

日記振り返り昼ごはんを減らして節約節約は飽きとの戦い

日記2026年3月18日

2026/3/18 14:16:00

働き始めてから振り返りが捗らない。働いていると書けないことが多く、私生活では特にやってることがないので書くことがない。

ごはんの話をしよう。
無収入期間での貯蓄の目減りや、就職先が前職と比べて収入が激減しているなどにより、節約が必要な状況にある。
節約となると目の敵となるのは食費で、特に職場に出ているときの昼食は出先で食べる必要があることから高くつきやすく、可能な限り安くあげたい。
これに対し、朝食と夕食の量を増やし、昼ごはんを減らして節約という手段に出ている。具体的には、朝食にパンを2つ食べて500〜600kcalほど確保し、昼食にはベースブレッドで200〜300kcalを摂り、夕食は適当に自炊したりスーパーで買った惣菜を食べて800kcalほど摂り、夜食で帳尻を合わせて総計で1800〜2200kcalほどを摂っている。
今日のところはうまくいっており、昼のベースブレッドだけで夕飯まで耐えることができた。お腹がすいた時に食べられるようにソイジョイを買っておいたが、食べずに済んだ。

この方策でしばらくは継続していきたいが、懸念されるのはベースブレッドが飽きた場合にどうするかである。毎日これをやれば1週間もせずにベースブレッドに飽きるだろうし、週1日だけベースブレッドで済ませ、ほかの日は別の手段をとったほうがいいかもしれない。例えば、安いファーストフード店に行き、安いメニューで済ませるなどの方策が考えられる。飲食店のキャンペーンなどによって、安く済ませられるチャンスがあれば、これを積極的に取り入れていくべきだろう。節約は飽きとの戦いなので、いろいろ工夫して飽きを遅延させていきたい。

栄養バランスを見るとカルシウムが不足している。牛乳などを取り入れておこう。

あれ

振り返り

振り返り2026年3月13日

2026/3/14 0:59:00

やったこと

仕事終わりに飲みに行った
デイリールーチンが実行できなかった。

わかったこと

夜にデイリールーチンを回すと実行できない場合が発生しやすい

次やること

朝できるように寄せていく

あれ

振り返り

振り返り2026年3月13日

2026/3/12 15:03:00

やったこと

図書館に行く

分かったこと

引越し前より図書館が近い

次やること

借りた本を読む

あれ

振り返り 2026年3月11日

振り返り2026年3月11日

2026/3/11 14:02:00

やったこと

ぶっかけうどん二杯目無料キャンペーンを食べてきた

わかったこと

うどん札（集めるとトッピングや天ぷらが無料になるチケット）が2枚もらえた
かき揚げが結構油っぽいので胸焼けになった

つぎやること

もう一度行ってうどん札を集める
天ぷらは一つまでにしておく

あれ

振り返り 2026年3月10日抽象と具体の立体感の獲得包括で引き入れる共通点で引き入れる作業のコントロール

振り返り2026年3月9日

2026/3/10 13:13:00

やったこと

資料作成
共通点で引き入れると包括で引き入れるの発見

わかったこと

午前中は資料作成に集中できた
午後は脱線し、抽象と具体の立体感の獲得に引き続き、というか、連鎖して、共通点で引き入れると包括で引き入れるを発見し、それに熱中していた
いいんだけど、得られる価値はあるんだけど、午前で資料作成は十分進んだんだけど、コントロールが失われているのは不安がある
着手はしているからOKという視点もある

次やること

作業のコントロールを取り戻したいと思ったけど、着手はしているからまあいいや
資料作成は進めすぎており、他の作業がおろそかになっているようなので、他の作業を進める

あれ

振り返り

振り返り2026年3月9日

2026/3/9 14:24:00

やったこと

わかったこと

資料作成からは完全に脱線し、抽象と具体の立体感の獲得についてまとめるのに熱中していた。しかし得られたものが資料作成に役立つことは間違いないし、資料作成よりも重要だったと思う。また、資料作成にはまだ時間がある。

次やること

私と似たような特性を持つ人が抽象と具体の立体感を獲得するのに役立つような何かを作っておく

あれ

日記振り返り振り返り2026年2月21日

あれ

2026/2/21 15:00:00

日記と振り返りで2時間持ってかれている。

思考が整理されてはちゃめちゃに有益なんだけども、この負荷の高さは継続可能性が低い。

作業の量が減って余裕ができたら、継続しやすくなるかもしれない。

あれ

振り返り月記2026年2月バッファー自律訓練法ルーチン管理

振り返り2026年2月21日

2026/2/21 14:56:00

　バッファー（余裕・休み）に注目して管理し、一定割合のバッファーを確保することで、休みの確保とタスクの重複防止が期待できる。
　最近休みが取れていないのは、休むことに対して受け身となっていることが原因で、能動的・計画的に休みを確保する必要がある。
　また、バッファーが少なければ、複数のタスクの期間が重複する可能性が高くなり、この重複が発生すると時間のやりくりの複雑度が高まってしまい、余計な労力がかかる。
　バッファー基準の管理はルーチン管理にも応用ができる。バッファーが過剰にあるならばルーチンを増やし、バッファーが少なければルーチンを減らす。

　バッファーが作れない状況下でも心を落ち着けたいと考えており、自律訓練法や瞑想をルーチンに加えてみたい。忙しい中で時間を追加で取るのは難しいように思われるが、しかし、寝るときに自律訓練法や瞑想を実施すれば、寝るまでにかかる時間を有効活用でき、入眠を促す効果も期待できるだろう。

あれあれ

日記サイゼリヤ振り返りトルココーヒー

日記2026年2月21日

2026/2/21 14:02:00

　朝にコーヒーを淹れて飲んだ。
　いつもはコンビニに買いに行ってしまうのだけど、今日は淹れる気分だった。
　トルココーヒーと言い張って、鍋に挽いたコーヒー豆と水を入れて煮出している。高温で煮出してやると、少ない豆でもしっかりカフェインが抽出できるはず。紙フィルターを通す手間も省ける。コーヒーにこだわりがある人からすると馬鹿げたことをやっているように見えるのかもしれない。

　昼にサイゼリヤへ行ってきた。
　引越し先にはサイゼリヤがなく、今のうちに楽しんでおきたい。
　サイゼリヤで読書しながらタブレットでメモを取ろうと思ったのだけど、タブレットを見ると電池が切れていた。タブレットは使おうと思ったときに電池が切れている確率が高い。代わりに手帳を持っていくことにした。最初は手帳ではタブレットと比べると小さく思われたが、開いてみるとタブレットと同等の大きさになり、面積が2倍になることに改めて感心した。折り畳みスマホが欲しくなってくる。

　午後に書類の処理をしていた。
　ある人にレターパックで書類を送り、記入してもらって、私の引越し先へ返送してもらう必要がある。
　ただでさえ引越で慌ただしいのに、そこへ引越と期間が丸かぶりかつ期日が厳しめの書類作業が舞い込んできたものだから、引越と書類の相互作用で複雑度の次元が一つ上がってしまっている。
　そういうわけで、返送用のレターパック（引越し先宛）も同梱して、投函してきた。何事もなくうまくいってくれ。頼む。

あれ

振り返りあれ

振り返り2026年2月20日

2026/2/21 1:25:00

　「休めない」という状況に追い込まれないためには休憩が必要だ。

　休憩を入れずに作業をすると、キャパシティをオーバーした作業を抱えてしまう。

　自分のキャパシティを客観的に把握するには休憩が必要だし、休憩を入れずに作業をすると無駄な作業が増えてしまう。
　ずっと作業をやっていると、作業をすることが自己目的化・至上命題化してしまい、やらなくても良い作業を作り出し、実行してしまう。また、作業全体を把握していなければ、「いつまでにどれだけ」といった作業の量的な現在地が把握できなくなる。

　さらに、ミスが増えるために、損害が発生するリスクも高まる。
　昨日は、サブスクリプションの注文の際に、個数を間違えて注文してしまっていた。幸いにもクレジットカードの不正使用と判定されて決済が止まっていたが、危うく無駄な出費が発生するような事態だった。

　休憩のデメリットとして「休憩を入れると、作業の再開に労力が必要になる」が考えられるが、休憩との切り替えの労力を受け入れられないような状況こそが問題であり、そうした状況に追い込まれないためにも、休憩が必要である。

あれ

日記振り返り電話が怖い 2026年2月19日

振り返り2026年2月19日

2026/2/19 13:07:00

　電話をかける作業をした。苦手なのでだいぶ後回しにしていたが、ついにやるしかなくなった。克服したい。電話をかけたり受けたりするトレーニングとかを受けられるといいんだけど、そういうのを提供しているサービスや組織を探してみようか。

あれ

日記2026年3月18日

2026/3/18 14:16:00

働き始めてから振り返りが捗らない。働いていると書けないことが多く、私生活では特にやってることがないので書くことがない。

栄養バランスを見るとカルシウムが不足している。牛乳などを取り入れておこう。